【ダーツ初心者向け】最速で上達！必ず試すべき練習方法と上達のコツ

「ダーツを始めたけど、どう練習したらいいかわからない」「ブルになかなか入らない…」と悩んでいませんか？

この記事では、ダーツ初心者が最短で上達するために必要な基礎の投げ方から、プロも実践する効果的な練習メニューまでを徹底解説します。

正しい練習法を身につけて、今日からあなたのダーツスキルを劇的に向上させましょう！

Table of Contents

1. ダーツ上達の土台！「再現性」を高める基本の投げ方
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上達への近道は、毎回同じ動作（再現性）で投げられるフォームを確立すること。力まず、安定したフォームを意識しましょう。

安定したスタンス（立ち方）： 的（ボード）に対して、毎回同じ位置・同じ角度で立つことが重要です。足の位置を決めたら、常にそこから動かないようにしましょう。
優しいグリップ（持ち方）： ダーツを握る力の強さや指をかける位置を固定します。力みはブレの原因。卵を潰さない程度の優しい力で持つイメージです。
まっすぐなスロー（投げ方）： 肘を支点に、テイクバック（引きつけ）からフォロースルー（投げ終わり）までを直線的に行います。的の中心（ブル）を狙う際、目線・ダーツ・ターゲットが一直線上にあることを意識すると精度が向上します。

投げる前にダーツを上下に軽く揺らす動作を「ユーミング」と言います。これは、余計な力を抜き、自分だけの投げるリズムを安定させるのに役立ちます。

フィル・テイラー選手

世界中で愛されているダーツプレイヤーの「フィル・テイラー」選手を指す言葉で、ダーツ界で史上最高のプレイヤーとされています。彼は「PDCワールド・ダーツ・チャンピオンシップ」で多数の優勝を飾り、その圧倒的な実力から「ダーツの神」と呼ばれています。

初心者の練習で最も重要なのは、まずブル（中心）への集中力と精度を高めることです。

兎に角、ブル（真ん中）に入れる練習を繰り返す！

目的： フォームの安定とブルへの集中力向上。
方法： 8ラウンド（24本）の合計点を競うゲームです。最初は「全てのダーツをブルに入れる」ことを目標に集中して投げましょう。
ステップアップ： 慣れてきたら、今の自分の平均点より少し上のノルマ点数を設定し、その点数を達成するまで繰り返します。例えば、Cフライトなら700点を目指すなど、具体的に目標を決めましょう。

目的： ブル周辺の「狙い」の精度を極限まで高める。
方法： ブルに近づくほど高得点になる練習ゲームです。ブルを外しても中心に近いほど評価されるため、自分の投球の「クセ」を把握し、修正するのに役立ちます。

目的： ブル以外の特定のエリアへの**「狙い分け」**の精度を高める。
方法： 「1 → 5 → 9 → 13 → 17 → 20」のように、特定のナンバーを順番に狙う練習をします。これが安定したら、次にクリケットナンバー（20, 19, 18, 17, 16, 15, BULL）を順番に狙う練習に移行しましょう。

ただ闇雲に投げるだけではもったいない！プロも意識する効果的な練習法を取り入れましょう。

結果より「再現性」に注目： 「入ったかどうか」の結果よりも、**「今投げた3本は全て同じフォームで投げられたか」**というプロセスを重視することで、フォームが安定します。

常にポジティブなイメージを持つ： メンタルスポーツであるダーツでは、**「次は絶対入る！」**というポジティブな気持ちが重要です。失敗してもすぐに切り替える訓練をしましょう。

家にダーツボードがない場合でもできる、感覚を養う練習法です。

素振り（シャドウ・スロー）： ダーツを持たずに、鏡の前などでフォームを意識しながらスローの動作を繰り返します。肘が動いていないか、まっすぐ腕が振れているかを確認できます。
イメージトレーニング： グリップの感触、ブルを狙う目線、ダーツが放たれる瞬間（リリースポイント）など、投球の一連の流れを具体的かつ詳細にイメージします。これは、感覚を忘れないようにするのに非常に効果的です。

ダーツの上達は、基本に忠実な練習と継続あるのみです。